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准备怀孕期间可以节食减肥吗?

来源:http://www.neokami.com.cn  日期:2019-03-26

  如果你超重或肥胖,那么即使稍稍减轻一下体重也很有益处。研究表明,如果你超重或肥胖,把体重减轻10%~20%就会有助于调整你的月经周期,并提高排卵的可能性。

  采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体(尤其是水)的健康饮食模式,并且一定要多运动,这就是减重的最好方法。不过在你开始节食或执行运动计划之前,最好先咨询一下医生。

  你的目标应该是循序渐进地减轻体重:每星期减1公斤或一两磅是安全而有效的。比这个速度更快更多地减重多半无益。快速减肥还会耗尽你体内有益的营养贮存,这可不是开始孕期的好办法。

  另外,如果你并不真正需要减重,可你的饮食习惯却有待改善,那么你就要在准备代孕前至少3个月做些调整。为了保证你自己未来的健康,以及未出生的代孕宝宝的健康,吃营养丰富和种类繁多的食物吧。

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